5 NÕUANNE PAREMA 2022. AASTAL
Mitu korda on teil olnud uusaasta eesmärkide nimekiri, kui olete rääkinud sõprade, perekonna või isegi iseendaga? Kui palju neist eesmärkidest olete tegelikult suutnud saavutada? Kui vastus esimesele küsimusele on "mitu korda" ja teisele on "vähe eesmärke", jätkake selle artikli lugemist.
Täna pakume välja viis uusaasta eesmärki tervise ja rahulikkuse saavutamiseks.
Näpunäiteid uueks aastaks
Aja viha välja. Sageli või pidevalt vihane tundmine võib põhjustada pikaajalisi tagajärgi, mis on ebameeldivad nii meile endile kui ka meie emotsionaalsetele ja sotsiaalsetele suhetele. Emotsioon sunnib meid tegema riskantseid žeste ja karjuma fraase, mis teevad haiget. Krooniline viha võib kehale ka mitmel viisil negatiivselt mõjuda: peavalu, ärevus, stress, seega ka seedeprobleemid ja hüpertensioon.
Rohkem lahkust ja palju kallistusi. Headust enda ja teiste vastu ning rohkem igapäevaseid kallistusi. Hiljutised uuringud näitavad, et südamlik suhtumine iseendasse, eriti kui tunneme valu ja tunneme end ebaadekvaatsena, aitab end paremini tunda kui probleemi ignoreerimine või enesekriitikaga jätkamine. Ka teised uuringud rõhutavad kallistuste jõudu: nagu lahkus ja altruism, toovad need kehale kasu, suurendades oksütotsiini taset ja avaldades positiivset mõju immuunsüsteemile.
Kõndima, kõndima, kõndima. Kui jõusaal ei ole teie jaoks, tuleks teha isegi minimaalset füüsilist tegevust: liikuge edasi lihtsa jalutuskäiguga naabruses või lähimas pargis on parem kui mitte midagi. Teaduslikud uuringud näitavad, et täiskasvanud peaksid treenima vähemalt 30 minutit päevas.
Rohkem õhku, rohkem loodust, rohkem valgust. Nii palju kui võimalik õues, võib-olla haljasaladel viibimine loodusega kokkupuutes on suurepärane harjumus ka siis, kui kliima muutub jäigemaks. Päikesevalgus on oluline ka meeleolu reguleerimiseks kogu päeva jooksul. See võib aidata reguleerida meie ööpäevaseid rütme, avaldades otsest mõju psühhofüüsilisele heaolule ja tootlikkusele.
Söö tervislikumalt. Pärast jõulupühade söömist ja joomist lubab üle kolmandiku inimestest oma toitumisharjumusi parandada mitte ainult selleks, et kaalust alla võtta, vaid ka endaga paremini tunda. Teadus kinnitab ka, et rasvumine on tingitud pigem sellest, mida me sööme, kui sellest, kui palju me sööme. Proovige järgida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist: Vahemere dieet on kahtlemata kõige soovitatavam.
Üks viis tervislikult toitudes vaid 5 päevaga vormi tagasi saada on ProLon® – paastu matkiv dieet®. ProLon on 5-päevane söögiprogramm, mis toidab teie keha ilma toidust loobumata. Toiduga saab paastuda! Broneeri oma tasuta toitumisalane konsultatsioon meie toitumisspetsialistidega, et saada rohkem teavet ProLoni kohta.