JOOGA KAALU ALASTAMISEKS: 5 ASENTI TEILE

Kas otsite tõhusat meetodit kehakaalu langetamiseks? Viimastel aastatel on jooga levinud eelkõige oma lugematute eeliste tõttu. On neid, kes hakkavad stressi vähendama, neid, kes teevad seda seljavalude pärast, ja neid, kes soovivad ehk muutuda painduvamaks. Selle distsipliini lugematute eeliste hulgas on ka asjaolu, et see aitab neid, kes on keskendunud kehakaalu langetamisele.

Jooga kehakaalu langetamiseks

Viimastel aastatel on elustiil muutunud järjest istuvamaks ja me kõik kasutame oma keha järjest vähem. Liigume peamiselt auto või ühistranspordiga ning kõnnime vähe. Kõik need käitumisviisid on ülekaalulisuse ja rasvumise peamised põhjused, kaks üha levinumat probleemi.

Tervise seisukohast on need häired tihedalt seotud teiste üsna tõsiste probleemidega, nagu sagedased seljavalu, hüpertensioon, diabeet ja südamehaigused. Rääkimata katsetest kiiresti kaalust alla võtta, mis sageli tervist parandamise asemel veelgi halvendavad. Paljud dieedid on toitaineliselt tasakaalustamata, koormavad organismi liigselt ja on pikemas perspektiivis ebaefektiivsed.

Kas jooga paneb sind kaalust alla võtma?

Kui harjutate pidevalt ja õigesti, on kaalulangus vaid üks paljudest jooga eelistest, mida saate. Jooga toimib aga teisiti kui enamik tegevusi, mis lubavad sul kiiresti kaalust alla võtta. Tegelikult töötab see distsipliin lisaks keha kallal töötamisele ka vaimule ja just viimane võimaldab saavutada psühho-füüsilise tasakaalu ning seejärel põletada nö "lisakilod".

Selle probleemi peamised põhjused on istuv ja laisk, aspektid, millega jooga kipub võitlema. Tänu arvukatele asenditele keha ärkab ja taastab järk-järgult tasakaalu, mis sageli kaob pärast aastatepikkust tegevusetust. Loomulikult tähendab keha tasakaal ka kaalulangust, kui seda vajad.

Lisaks harjutustele on jooga teine ​​aspekt, mis aitab seda probleemi lahendada, tervisliku ja loomuliku toitumise järgimine, mis on selles distsipliinis väga oluline. Tegelikult kipub keha tasakaalu taastades sööma ka loomulikumat toitu ja vältima liialdusi. Pidevalt joogat praktiseerides ja õigesti toitudes kaotate lõpuks kaalu, kuid peate andma kehale aega tasakaalu leidmiseks ja protsessi kiirendamiseks on parem vältida drastilisi lahendusi või konkreetseid dieete.

5 joogaasendit kehakaalu langetamiseks

Joogaasendeid on palju ja need kõik on kehale kasulikud. Mõned neist on spetsiifilised kõhulihaste tegemiseks, teised on keskendunud tasakaalule ja teised on paremad, et aidata praktikul kaalust alla võtta. Siin on 5 joogaasendit kehakaalu langetamiseks.

Uttanasana

See asend on seisev ettepoole painutamine, mis võimaldab sirutada kogu keha tagaosa. Kui teete seda asanat, surutakse kõht kokku ja nii saab kogu see piirkond uuesti tasakaalu. Kui see on alguses raske, painutage põlvi ja proovige neid aja jooksul sirgendada. Ärge suruge selles asendis liigselt, sest võite reie tagalihaseid üle venitada.

Bhujangasana

Seda nimetatakse ka kobra positsiooniks. See asana on joogas väga oluline. Rind ja õlad on avatud ning kogu seljaosa töötab Bhujangasana palkamiseks. Selle teostamise ajal ärge laske taga kaarduda, vaid hoidke need lahti ja kõrvadest eemal.

Trikonasana

See asend on äärmiselt kasulik külgkõverdus mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka lülisamba üsna levinud tasakaaluhäirete lahendamiseks, mis sageli põhjustavad seljavalu. Tänu sellele asanale tasakaalustavad mõlemad pooled uuesti ja liigne rasv keha külgedelt aja jooksul kaob. Lisaks paneb see ka jalad intensiivselt tööle, mis on uskumatult tugevad.

Paripurna Navasana

See asend paneb kogu kõhupiirkonna intensiivselt tööle ja nii tasakaalustab see kehaosa, kui see on tasakaalust väljas, ajaga. Kui olete just joogaga alustanud, võib see olla väga väsitav, kuid kui teete seda pidevalt lühikese aja jooksul, on see lihtsam.

Parivrtta Sukhasana

See torsioon tehakse ristatud jalgadega istudes. Selle harjutuse juures on kõige tähtsam hoida selg sirge. Seega, kui teil on seda põrandal istudes raske teha, pange oma tuhara alla meditatsioonipadi ja see aitab teid palju.

Seda tüüpi harjutusi tehes aktiveerite külgmised kõhulihased, lihased, mida igapäevaelus kasutatakse harva. Selle asendi ja kõigi keerdkäikudega töötades taastub kõht ja puusad aeglaselt ja nii kaovad liigsed kilod selles piirkonnas aeglaselt.

Need asendid on kasulikud kehakaalu langetamiseks, kuid tõhusaks toimimiseks tuleks neid harjutada iga päev. Pidev praktika võimaldab asendada vanad valed harjumused uue ja õige käitumisega. Konkreetse tulemuse lubamise asemel nõuab jooga vaid harjutamist.

Tulemused tulevad ja on uskumatud, sest jooga järgi võib mitu korda ja pidevalt korratav väike žest omada pikas perspektiivis tohutuid tagajärgi.

Jooga ja ProLon dieet

Nagu eespool mainitud, peab jooga nagu igasugune füüsiline tegevus olema seotud tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega. Paastu matkiv dieet on ideaalne lahendus. Proovige ProLon kohe! Võtke meie teadlike toitumisspetsialistidega tasuta ühendust.