KAHEKSA HEAD HARJUMIST, ET ÕIGE TEEL EDUSAADA
Magage hästi, toituge tervislikult ja tehke sporti, kaotades kaalu. Aga ka: ära tee liigseid treeninguid, luba endale mõni hetk lõõgastust ja ära liialda loobumistega. Liini hoidmine ei ole hooajaline eesmärk, vaid verstapost, mida tuleb saavutada aasta läbi.
Selleks, et seda seisundit aasta läbi mitte kaotada, on vaja vähe, väga vähe. Vaatame koos 8 head harjumust õiges vormis püsimiseks. Ainus asi, mida peate tegema, on selle artikli lugemist jätkata!
Kuidas vormis püsida
Vormis püsimiseks on oluline säilitada käitumises topeltkompass. Ühest küljest ärge seadke ebarealistlikke eesmärke, millel on siis vastupidine mõju ja mis jäävad ainult headeks, kuid realiseerimata kavatsusteks. Teisest küljest keskenduge asjadele, kõige lihtsamatele, kuid tõhusamatele, mille eesmärk on mitte kaotada kuju.
8 harjumust vormis püsimiseks
Siin on meie 8 peamist nõuannet:
- Ärge liialdage loobumistega. Alustades saavutatavate eesmärkide seadmisest: kasutu ja kahjulik on pidada liiga drastilisi dieete, mis näevad ette liialdatud ja drastilisi loobumisi. Nagu kõigi asjade puhul, saab tulemusi saavutada ainult progressiivsete teede kaudu. Alustuseks, selle asemel, et süüa palju vähem, alustage valimisega tervislik toit;
- Palju vett, isegi läbi puu- ja juurviljade, nagu punased puuviljad, õunad ja pirnid, tofu ja soja, lillkapsas, avokaado, apelsinid, rooskapsas, brokkoli, rohelised oad, porgand ja paprika. Need toidud on kõrge vee-, kiudaine- ja madala glükeemilise indeksiga toidud, mis kõik omadused aitavad kontrollida söögiisu ja vähendada kaloraaži;
- Kaotada kaalu, ilma liigse ja ilma liigse kiiruseta. 10 kilogrammi kaotamine mõne päevaga on kasutu ja kahjustab tõenäoliselt teie ainevahetust. Et olla vastupidav, peab kaalulangus olema aeglane, sest keha suudab niimoodi muutustega paremini kohaneda. Teisest küljest on see väike muutus, mis kestab aja jooksul ja mis toob suurepäraseid tulemusi;
- Tervisliku toiduga kohanemine ja harjumine. See on põhitingimus, kui tahad vormis püsida ilma liigseid pingutusi tegemata. Targalt, mida süüa, valides värskuse ja kaloraaži põhjal. See on parim viis tagada meie kehale vajalik energia. Õppige lugema silte ja valima toiduaineid, mida lauale paned;
- Sporti tehes, aga liialdamata. Füüsilise tegevusega tegelemine toob kindlasti kaasa rohkem kalorite tarbimise, kuid mitte tingimata kaalu langetamise. Üldiselt on eelistatav liikuda veidi vähem, kuid iga päev, kui pingutada kaks korda nädalas;
- Nii palju kõndimine on hea viis vormis püsimiseks. Kontorisse minek – igal võimalusel – kõndimine või rattasõit ning lifti asemel jalgsi trepist ronimine on väikesed žestid, mis pikemas perspektiivis võivad sinu kehale palju abi anda;
- Magab hästi. Teine põhireegel joone hoidmiseks on regulaarne elurütm ja hea uni. Puhkus peaks alati olema vähemalt seitse tundi, sest puhanud keha on esimene samm ainevahetuse maksimaalse potentsiaali säilitamiseks.
- Ärge oodake põhjust vormi taastamiseks. Suvi ja kostüümiproov ei pea olema ainsad motivatsioonid, et vormi taastamiseks ohvreid tuua. See peab olema pigem pikaajaline teekond ja eesmärk, milleni päevast päeva jõuda. Näete, et pärast mõningaid raskusi õigete harjumuste kehtestamisel on loomulik jätkata sellel teel.
Ja sina, kas sa juba kasutad mõnda neist näpunäidetest, et end vormis hoida? ProLon® võib olla suurepärane lähtepunkt enda eest hoolitsemiseks paastu matkiv dieet.