Püha paus: paastumise vaimse mõju uurimine

Võtmed:

• Paastul on sügavad vaimsed juured ja seda on tuhandeid aastaid kasutatud erinevates kultuurides puhastamise, selguse, palvetamise ja ühenduse loomise vahendina.
• 5-päevane paastu matkiv dieet (FMD) ei paku mitte ainult füüsilisi eeliseid, vaid võib anda ka ainulaadse võimaluse emotsionaalselt, vaimselt ja vaimselt lähtestada.
• Vaikus on osa protsessist. Pidevast stimulatsioonist eemaldudes võib paastumine luua ruumi endaga taasühendamiseks ja kogeda rahu, taipamise või sisemise tervenemise tunnet.
• Kavatsusega paastule lähenemine päeviku pidamise, järelemõtlemise või vaikse kohaloleku kaudu võib muuta selle tähendusrikkaks isiklikuks rituaaliks.
  
  
  

Paastumine on laialdaselt tunnustatud selle füüsiliste mõjude poolest, nagu metaboolse tervise toetamine, kaalulangus ja rakkude uuenemine.

Kuid tuhandeid aastaid, ammu enne seda, kui seda teaduslikult kinnitatud tervisevahendina kasutati, kasutati paastumist erinevates kultuurides ja traditsioonides püha praktikana.

Kuigi me räägime sageli 5-päevase paastu matkiva dieedi (FMD) füüsilistest ja emotsionaalsetest eelistest, on kasulik uurida selle potentsiaali millegi sügavama jaoks.

Maailmas, mis aeglustub harva, loob paastumine ruumi tervenemiseks ja teadvustamiseks ning aega lähtestamiseks, mõtisklemiseks ja taasühendamiseks.

"Ma nägin seda kui võimalust minna vaimselt sügavamale - uurida, kuidas vaim ja keha saaksid tõeliselt ühendada. Ma leidsin sügavat rõõmu- ja kohalolutunnet. Tundsin end tõeliselt õnnelikuna. Ja sellega tuli läbi tänulaine." — Roya, Proloni klient

Iidne praktika, kaasaegne arusaam (ja teaduslikult toetatud kasu)

Kõigis kultuurides ja usundites on paastumine pikka aega olnud tee püha juurde, puhastamise, palvetamise, selguse ja millegi suuremaga ühenduse loomise vahend.

Alates Vana-Egiptusest ja Kreekast kuni varakristluse, judaismi, islami, budismi ja kaugemalgi ajal on paastu praktiseeritud mitte ainult toidust hoidumiseks, vaid ruumi loomiseks.

Paus meie tavalistes rütmides – söögid, asjaajamised, treeningud ja seltskondlikud sündmused – annab võimaluse eemalduda pidevast stimulatsioonist ja leida uuesti ühendust pinna all olevaga.

Selles vaikuses kuuleme end selgemalt, peegeldame ja saame ülevaate.

See võib olla põhjus, miks paljud kirjeldavad paastumist mitte ainult füüsiliselt kasulikuna, vaid ka vaimselt, emotsionaalselt ja vaimselt muutvana.

Kuna keha läbib uuenemist rakutasandil, kutsutakse vaim ja vaim sageli sarnasele taastumisele.

Ja üha enam kinnitavad kaasaegsed uuringud seda, mida vaimsed traditsioonid on juba ammu intuiteerinud: mõtisklevad praktikad, nagu tähelepanelikkus, meditatsioon ja palve, ei soodusta ainult emotsionaalset heaolu – need võivad viia füüsilise ja vaimse tervise mõõdetavale paranemisele.

Uuringud näitavad, et tähelepanelikkus tugevdab emotsionaalset reguleerimist, aktiveerides aju piirkondi, mis on seotud rahu ja teadlikkusega, samal ajal kui vaigistab stressi ja hirmuga seotud piirkondi.

Need muutused võivad aidata meil raskeid emotsioone oskuslikumalt töödelda ja tunda end maandatud, isegi raskematel paastupäevadel.

 Kavatsusega ja eneseteadlikkusega lähenedes võib paastumine neid mõjusid tugevdada; selle loodud ruum võimaldab emotsionaalset vabanemist, selgust ja sügavamat ühendust iseendaga.

Lisaks stressi vähendamisele on tähelepanelikkuse praktikaid seostatud ka suurema vastupidavuse, parema meeleolu ja eluga rahuloluga.

Koos 5-päevase suu- ja sõrataudi poolt esilekutsutud uuenemisega ei ole paastumise kaudu kultiveeritud sisemine vaikus mitte ainult vaimselt toitev, vaid võib toetada ka tõelist tervet inimese tervenemist.

Juhend oma suu- ja sõrataudi kasutamiseks oma vaimse praktikana 

Vaimsus tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju.

Siiski lähenete vaimsusele, kasutades ProLon5-päevane suu- ja sõrataudi kavatsus võib muuta kogemuse teie jaoks tähendusrikkamaks.

Allpool on mõned soovitused, kuidas süvendada oma sidet protsessiga.

"Ma näen paastumist kui vaimset toimingut. Prolonist on saanud veel üks võimas tööriist minu tööriistakastis, eriti läbipõlemise all kannatavate patsientide toetamiseks. See on minu jaoks kõige kättesaadavam viis paastumiseks, harjutades samal ajal mittekinnitust, võimaldades elul voolata ja kogeda iga hetke täielikult." — Dr Arjune, psühhiaater

1. päev: määrake oma kavatsus
Alustage mõne vaikse hetkega, et kirjutada üles, miks te paastud. Mida olete valmis vabastama füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt? Mida sooviksite selle asemel tervitada?

2. päev: uudishimu isu üle
Kui nälg tekib, tehke paus ja jälgige. Küsige endalt: mille järele ma tõesti näljane olen? Kas see on harjumus, emotsioon või midagi muud kõnelemist? Laske teadlikkusel asendada automaatne reaktsioon.

3. päev: andke endale lahkust ja ruumi
See on sageli paljude jaoks kõige keerulisem päev, seega olge enda vastu lahke ja eemaldage vooluvõrgust, kus saate. Tundke seda, mida tunnete, laske sellel endast läbi voolata, teadke, et see möödub, ja laske endal siis lihtsalt olla. Vaikuses võite leida üllatava rahu, selguse või ühenduse tunde.

4. päev: jälgi ilma hinnanguteta
Pange tähele, kui fookusesse on sattunud kasutud mõttemustrid või piiravad uskumused, ja kirjutage need üles, jälgides ilma hinnanguteta. Te ei pea midagi parandama ega muutma. Juba ainuüksi selle juures olemine võib olla sügavalt tervendav.

5. päev: integratsioon
Viimase päeva lõppedes häälestage õrnalt sellele, mis tundub teistsugune: füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. Millised arusaamad ilmusid? Mida saaksite edasi kanda?

6. päev (paastujärgne): peegeldus ja uuenemine
Olete saavutanud midagi tähenduslikku – leidke hetk selle äratundmiseks ja tähistage oma saavutust! Mõelge oma päevikusse: mis valmistas teile väljakutse või üllatas? Mida sa õppisid? Kuidas tahaksite siit edasi liikuda? 

"Proloniga keskendun ma kogemuse vaimsele küljele – et kasutada seda ajahetkel, et ennast tõeliselt keskenduda. See on nii ilus praktika oma vaimu, vaimu ja keha joondamiseks. Sellest ühendusest tuleb nii palju selgust." — Amanda, Proloni klient

Üks asi, mida selle viie päeva jooksul meeles pidada, on see, et paastumine võib mõnikord allasurutud emotsioonid pinnale tuua.

Selle asemel, et neile vastu seista, laske neil endast läbi liikuda. Nuta, tantsi, liigu, kirjuta – mis iganes aitab sul neid töödelda ja vabastada.

Meie kiires elus on harva sellist ruumi sisemiseks peegelduseks ja emotsionaalseks vabanemiseks.

Olenemata sellest, kuidas te oma paastule lähenete, võivad isegi mõned teadvustamishetked iga päev muuta selle millekski sügavamaks ja ulatuslikumaks – kingituseks ajal, mil tähelepanu hajutamine on pidev ja tõeline kohalolek haruldane.